एक रक्षात्मक व्यक्ति के साथ संवाद करने के लिए सर्वोत्तम युक्तियाँ और वास्तव में समस्या का समाधान कैसे करें

किसी से हमेशा बचाव में बात करना असंभव लग सकता है। सौभाग्य से, रक्षात्मक व्यक्ति के साथ संवाद करना सीखना संभव नहीं है।

युगल बात कर रहे हैं

(एएसडीएफ_मीडिया / शटरस्टॉक)

किसी से हमेशा बचाव में बात करना असंभव लग सकता है। हर बात लड़ाई में बदल जाती है; हर चर्चा एक बहस में यह इतना थकाऊ हो सकता है कि आप टकराव से पूरी तरह बचना चुनते हैं।

लेकिन अगर आप गलीचे के नीचे पर्याप्त कबाड़ झाड़ते हैं, तो आपके पास केवल एक ढेलेदार गलीचा होता है। किन्हीं बिंदुओं पर, कुछ है देना है।

सौभाग्य से, अत्यधिक रक्षात्मक व्यक्ति के साथ संवाद करना सीखना संभव नहीं है - इसके लिए बस थोड़ा अभ्यास करना पड़ता है।

शांति से अपने इरादे सामने रखें

एक रक्षात्मक व्यक्ति के लिए, नीली बातचीत एक आश्चर्यजनक हमले की तरह लग सकती है। उन्हें गार्ड से पकड़ना उनके बचाव को बढ़ाता है।

इसके बजाय, उन्हें खुद को संभालने के लिए कुछ सेकंड दें। एक सरल, अरे, मैं आपसे _____ के बारे में बात करना चाहता हूँ। मैं नहीं चाहता कि आप हमला या रक्षात्मक महसूस करें। मैं केवल आपको यह बताना चाहता हूं कि मैं कैसा महसूस करता हूं।

कहने के लिए, मुझे पता है कि यह अजीब हो सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि चर्चा करना महत्वपूर्ण है, बर्फ तोड़ने का एक और शानदार तरीका है। कुछ लोग तनावपूर्ण, गंभीर चर्चा का आनंद लेते हैं। उन्हें बताएं कि आप एक साथ उस परेशानी का सामना कर रहे हैं, विरोधी टीमों के रूप में नहीं।

आप देख सकते हैं कि उनके हैक वैसे भी उठाए गए हैं, लेकिन कम से कम आपने चर्चा के लिए एक प्रस्तावना दी है। यह छोटा कदम किसी को संचार के लिए खुला रखने का एक लंबा रास्ता तय करता है।

'I' कथनों के साथ आगे बढ़ें और अतिशयोक्ति से बचें

एक बार जब आप चर्चा शुरू कर देते हैं, तो तुरंत सब कुछ मेज पर रखना लुभावना हो सकता है। लेकिन भले ही आपके पास शिकायतों की एक लॉन्ड्री सूची हो, लेकिन संबंध विशेषज्ञ धीमे चलने का सुझाव देते हैं।

अपने साथी पर जो कुछ भी आप महसूस कर रहे हैं उसे धधकते या डंप करते हुए बंदूकें के साथ जाना ठीक नहीं होगा, जोड़े और परिवार चिकित्सक ट्रेसी रॉस, एलसीएसडब्ल्यू, कहा सही और उचित .

नट-किरकिरा में आसानी। I कथनों का उपयोग करके प्रारंभ करें। एक सामान्य साँचा है मैं महसूस करता हूँ ____ जब ____ क्योंकि मैं _____। अन्य प्रभावी I कथन ध्वनि कर सकते हैं, मुझे लगता है, मुझे चाहिए, मुझे चाहिए, और भविष्य में, मैं ____ करना चाहता हूं।

हो सके तो बयानबाजी से बचें। आप ऐसा करने की जरूरत है। आप मुझे इस तरह महसूस कराया। यह भाषा दूसरे व्यक्ति को अलग-थलग कर देती है, जिससे उन्हें लगता है कि वे एक माइक्रोस्कोप के नीचे हैं।

हमेशा और कभी नहीं की तरह किसी भी अतिशयोक्तिपूर्ण भाषा को छोड़ना भी सबसे अच्छा है। आप एक बिंदु बनाने के लिए अतिशयोक्ति कर रहे हैं, जो हममें से सबसे अच्छे के साथ होता है।

हालांकि, रॉस बताते हैं कि दूसरे व्यक्ति में प्राकृतिक प्रतिक्रिया अपवाद को ढूंढना है, जो उन्हें रक्षात्मक खरगोश छेद से शुरू कर सकता है।

बातचीत में खुद को शामिल करना न भूलें

रक्षात्मक लोग अपना ध्यान खुद से और दूसरे व्यक्ति पर स्थानांतरित करने के लिए तेज होते हैं। यह हानिकारक और भ्रमित करने वाला हो सकता है, लेकिन यह उनके लिए खुद को बचाने का एक और तरीका है।

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(चौहत्तर / शटरस्टॉक)

जब आप अपने प्रियजन के साथ दर्द साझा करते हैं, तो वह उज्ज्वल स्पॉटलाइट आपसे हटकर उनके पास आ जाता है। रक्षात्मकता स्पॉटलाइट को वापस आप पर स्थानांतरित करने का एक तरीका है, बजाय इसके कि वास्तव में क्या मायने रखता है, जेनिन एस्टेस समझाया , परिवार चिकित्सक।

इसलिए, जबकि यह उल्टा लग सकता है, कभी-कभी सबसे अच्छा विकल्प रक्षात्मक पार्टी को पंच से हरा देना है। स्थिति में अपने हिस्से के मालिक हैं।

रिश्ते के संघर्ष में हमेशा दो लगते हैं। फिर भी, एक रक्षात्मक व्यक्ति को यह याद नहीं हो सकता है कि अपराध-ग्रस्त क्षण की गर्मी में। उन्हें याद दिलाएं कि आप एक साथ समस्या को हल करने के लिए हैं।

प्रश्न पूछें और जिज्ञासु बने रहें

वैकल्पिक रूप से, आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि आपने उन्हें कैसा महसूस कराया। हो सकता है कि आपको इस बात का एहसास न हो कि आपके कार्यों (या निष्क्रियता) ने किस हद तक इस टकराव का कारण बना। अनुमान मत करो; पूछना।

इसके अलावा, रखना जब तक आप उन्हें समझ नहीं लेते तब तक प्रश्न पूछना, सुझाए गए कार्यकारी कोच ब्रूस रोसेल। 'कृपया मुझे अपनी भावनाओं के बारे में अधिक बताएं,' या 'मुझे यह समझने में मदद करें कि आपको क्या परेशान करता है' जैसे बयानों का उपयोग करना रक्षात्मक प्रतिक्रिया को कम करना शुरू कर सकता है।

जब दूसरा व्यक्ति आपके प्रश्नों का उत्तर दे, तो सुनिश्चित करें कि आप सक्रिय रूप से सुनना , बहुत। उनकी प्रतिक्रिया के बारे में ईमानदारी से उत्सुक रहें, एस्टेस ने कहा।

अपना आपा न खोएं और जानें कि कब दूर जाना है

रक्षात्मकता हमारे . का उपोत्पाद है सामना करो या भागो प्रतिक्रिया . ऊँची भावनाएँ, चिल्लाना और क्रोध के अन्य लक्षण ही इस प्रतिक्रिया को बढ़ाते हैं।

जितना मुश्किल हो सकता है, कोशिश करें कि आप अपना आपा न खोएं। एस्टेस ने कहा, उस पिचफोर्क को नीचे रखो और उसके नीचे चोट की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करो। अगर आप में से कोई भी शांत नहीं हो सकता है, तो ब्रेक लें।

जब तक आप बातचीत में वापस आने के लिए सहमत होते हैं, कहते हैं, 20 मिनट, वह समय अकेला हो सकता है जो किसी व्यक्ति को आपके इरादों को समझने की जरूरत है, रॉस ने समझाया।

आप अधिक आग से रक्षात्मक आग से नहीं लड़ सकते। यह जानना महत्वपूर्ण है कि चर्चा को दूसरी बार टेबल पर रखने का समय कब है।

याद रखें कि उनकी रक्षात्मकता कहाँ से आ रही है

अंत में, और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें कि इस व्यक्ति की रक्षात्मकता कहाँ से आ रही है। हमारे अपने रक्षात्मक स्वभाव हमें विश्वास दिला सकते हैं कि यह किसी चीज़ का परिणाम है हम किया।

लेकिन ज्यादातर समय, यह सच्चाई से आगे नहीं हो सकता। रक्षात्मकता, एस्टेस ने समझाया, शायद ही कभी जानबूझकर होता है। बल्कि, यह घुटने के बल चलने वाली प्रतिक्रिया है जो व्यक्ति को अपराध बोध और आत्म-संदेह से बचाती है।

रक्षात्मकता a . से उपजी हो सकती है कठिन बचपन या ए दर्दनाक अतीत . कठिन, अपरिचित परिस्थितियों का सामना करने के लिए बच्चे रक्षात्मक व्यवहार विकसित कर सकते हैं। ये व्यवहार फिर वयस्कता में बुरी आदतों में बदल जाते हैं।

जो लोग . के साथ बड़े हुए हैं कम आत्म सम्मान रक्षात्मक व्यवहार के लिए भी प्रवण हैं। खराब आत्म-छवि वाले लोगों के लिए, अपनी कमियों का सामना करना विनाशकारी लग सकता है।

ईंट की दीवारें अकारण नहीं बनतीं। कभी-कभी, सबसे अधिक रक्षात्मक लोग सबसे अधिक पीड़ा में होते हैं। धैर्यवान, दयालु और शांत रहें।

आखिरकार, थोड़े समय और टीम वर्क के साथ, आप दोनों को उन दीवारों को ईंट से ईंट से तोड़ने में सक्षम होना चाहिए।

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